体重 90 公斤该如何科学减肥_即问即答

即问即答

体重 90 公斤该如何科学减肥

2024-12-02 16:44 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

我现在有90公斤,问医生,我该怎么减肥,我看电视上有很多减肥药,但我不相信他们说得这么好.

回答1
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彭登智

济南血液医院

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妇科诊疗中心

科学减肥需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和避免药物依赖等。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果、全谷物、优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪、高盐食物。 2. 适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，同时结合力量训练。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 良好心态：保持积极乐观，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5. 避免药物依赖：多数减肥药效果有限且可能有副作用，不建议依赖。减肥是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。要循序渐进，不可急于求成。建议到正规医院的营养科或内分泌科咨询专业医生，制定适合自己的减肥计划。
2024-12-02 18:25

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