失眠多梦、怕吵入睡难，晨起无力怎么办？
2024-12-02 16:47
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失眠--急~~~~
大夫你好,我每晚睡觉的时候老是做梦,还怕吵,有一点声音我都睡不着,而且入睡困难,早晨去来浑身无力,白天上班的时候一点精神都没有,能给我提供些建议吗?我不想吃药
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回答1
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徐志雄 副主任医师
黄岩中医院
二级甲等
中西医结合
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失眠多梦、怕吵入睡难且晨起无力，可能由心理、环境、生活习惯、疾病、饮食等因素导致。 1.心理：工作或生活压力大、焦虑、抑郁等不良情绪可能引起失眠。要学会调整心态，通过冥想、深呼吸等方式放松。 2.环境：噪音、光线过强、温度不适等环境因素会影响睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 3.生活习惯：睡前使用电子设备、熬夜、午睡时间过长等习惯会扰乱生物钟。规律作息，睡前避免接触电子设备。 4.疾病：神经衰弱、内分泌失调等疾病可能导致失眠。需要就医检查，明确病因后进行针对性治疗。 5.饮食：晚餐过饱、过油腻或睡前喝咖啡、茶等刺激性饮品会影响睡眠。注意饮食清淡，避免睡前摄入刺激性食物。 改善失眠需要综合调整，如果长期失眠且严重影响生活，建议及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。
2024-12-02 23:05
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