减重成功后肌肉发达致体重难降怎么办_即问即答

即问即答

减重成功后肌肉发达致体重难降怎么办

2024-12-04 15:19 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

我原来是个胖子，后来减重成功，可后来身上的肌肉太发达了，以至于体重再也减不下去了，我该怎么办呢？

回答1
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刘运江主任医师

河北医科大学第四医院

三级甲等

外一科

减重成功但因肌肉发达体重难降，可能与肌肉量增加、基础代谢改变、饮食不合理、缺乏有氧运动、激素水平变化等有关。 1. 肌肉量增加：肌肉比脂肪密度大，同等体积下重量更重。可通过适当的拉伸和放松运动，如瑜伽、普拉提，来改善肌肉线条。 2. 基础代谢改变：减重后基础代谢可能提高，使身体消耗能量增加。可调整饮食结构，增加蔬菜、水果摄入。 3. 饮食不合理：若仍摄入过多高热量、高脂肪食物，体重难降。控制碳水化合物和油脂摄入，避免高糖饮料。 4. 缺乏有氧运动：应增加有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，帮助消耗多余热量。 5. 激素水平变化：如甲状腺激素、胰岛素等异常，影响体重。如有必要，可就医检查激素水平。总之，要综合考虑多种因素，采取科学合理的方法，包括调整饮食、增加运动、关注激素水平等，以达到理想的体重。同时，要保持耐心和坚持。
2024-12-05 01:33

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