减肥后易反弹体重增长快是什么原因及对策
2024-12-04 10:12
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从去年减肥2个月瘦了20斤以后现在吃什么都长体重反弹很快了连平时在家吃饼干都会胖�今天下午吃了几块饼干到明天称体重就会胖出来1斤-2斤.去年减下体重后然后想吃一吨好的把以前的全补回来但是吃了一顿红烧肉第二天称体重已经胖出来3公斤.然后1年都没则么吃过肉但是还是反弹了20多斤.我这到底是什么问题啊??有什么办法治疗吗??难道只能这样一直下去一点热量东西都不能碰??? ~~~
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回答1
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张兆发 主任医师
中国中医科学院广安门医院
三级甲等
男科
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减肥后易反弹且体重增长快，可能与基础代谢率降低、饮食不合理、缺乏运动、激素失衡、心理因素等有关。 1. 基础代谢率降低：减肥过程中过度节食或采取极端方法，导致身体代谢变慢。恢复正常饮食后，热量消耗减少，容易堆积脂肪。 2. 饮食不合理：暴饮暴食，尤其是高糖、高脂肪、高热量食物摄入过多。 3. 缺乏运动：没有保持适量运动，热量消耗不足，剩余热量转化为脂肪储存。 4. 激素失衡：例如甲状腺功能减退等，影响新陈代谢，导致体重增加。 5. 心理因素：对体重过度关注产生焦虑，可能引发情绪化进食。 总之，减肥后要保持健康的生活方式，合理饮食，适量运动，定期体检，关注身体激素水平，保持良好心态，才能有效控制体重，避免反弹。
2024-12-04 15:36
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