减肥后易反弹且体重增长快，如何解决？
2024-12-02 16:53
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从去年跑步减肥2个月瘦了20斤以后现在吃什么都长体重反弹很快了连平时在家吃饼干都会胖 今天下午吃了几块饼干到明天称体重就会胖出来1斤-2斤.去年减下体重后然后想吃一吨好的把以前的全补回来但是吃了一顿红烧肉第二天称体重已经胖出来3公斤.然后1年都没则么吃过肉但是还是反弹了20多斤.我这到底是什么问题啊??有什么办法治疗吗??难道只能这样一直下去一点热量东西都不能碰??? ~~~
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回答1
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黄秀兰 副主任医师
澄江市人民医院
二级甲等
妇产科
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减肥后容易反弹且体重增长较快，可能与基础代谢率降低、饮食不合理、缺乏运动、激素失衡、心理因素等有关。 1. 基础代谢率降低：减肥过程中过度节食或不当的减肥方式可能导致基础代谢率下降。身体为了节省能量，消耗热量减少，容易使摄入的热量转化为脂肪储存起来。 2. 饮食不合理：减肥成功后暴饮暴食，尤其是高糖、高脂肪、高热量食物摄入过多，超出了身体的消耗，导致体重增加。 3. 缺乏运动：停止运动后，身体消耗的热量减少，若饮食未相应调整，容易造成热量堆积。 4. 激素失衡：例如甲状腺功能减退等内分泌疾病，可能影响新陈代谢，导致体重难以控制。 5. 心理因素：补偿心理使得在减肥后过度进食，或者因减肥压力大而通过吃来缓解，也会引起体重反弹。 要解决减肥后反弹的问题，需要综合调整生活方式。合理饮食，保证营养均衡的同时控制热量摄入；适量运动，增加热量消耗；保持良好的心态，避免因心理因素导致的过度进食。如有必要，可就医检查激素水平，排查是否存在内分泌疾病。
2024-12-03 05:38
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