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回答1
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孙呈详 主任医师
北京小汤山医院
一级
骨关节科
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18 岁女性停服减肥药后担心反弹，可从合理饮食、适度运动、规律作息、保持良好心态、定期监测体重这几方面着手。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。例如，少吃油炸食品、甜品和饮料。 2.适度运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合力量训练，如平板支撑、仰卧起坐。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜。 4.保持良好心态：避免焦虑、紧张等不良情绪，以免影响内分泌，导致体重波动。 5.定期监测体重：了解体重变化，及时调整生活方式。 总之，只要坚持健康的生活方式，就能在很大程度上避免减肥药停用后的体重反弹。
2024-09-22 19:44
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