节食加运动一个月仍未达理想体重，为何？
2024-11-28 14:53
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节食已经好多天了,大概有一个月了而且也加了适当的运动可是就是一点效果都没有了,但是离我自己理想中的要求还差很远呢,我觉得好像有点到底线了似的.着是怎么回事啊??
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回答1
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李党育 副主任医师
广西壮族自治区南溪山医院
三级甲等
内八(呼吸内科)
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节食加运动一个月仍未达理想体重，可能是由于基础代谢率低、饮食结构不合理、运动方式不恰当、激素失衡、睡眠不足等因素所致。 1. 基础代谢率低：身体的基础代谢率决定了日常能量消耗。如果基础代谢率低，即使控制饮食和运动，消耗的能量也有限。 2. 饮食结构不合理：单纯节食可能导致营养不均衡，影响身体代谢。比如碳水化合物摄入过少，蛋白质摄入不足等。 3. 运动方式不恰当：运动强度不够、运动时间短或者运动类型单一，都可能影响减肥效果。 4. 激素失衡：例如甲状腺功能减退，会导致代谢减缓，影响体重下降。 5. 睡眠不足：睡眠不足会影响身体的激素分泌，如瘦素，从而影响体重控制。 总之，减肥是一个综合性的过程，需要综合考虑多个因素。建议调整饮食结构，保证营养均衡；选择适合自己的运动方式，并逐渐增加运动强度和时间；保持充足的睡眠。如果长期无法达到理想体重，可到医院内分泌科就诊，检查激素水平等，以确定是否存在潜在的健康问题。
2024-11-28 20:12
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