18 岁患者如何减掉腹部赘肉_即问即答

即问即答

18 岁患者如何减掉腹部赘肉

2024-12-02 15:39 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

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●患者年龄：18
●详细病情及咨询目的：什么方法能减肥,其实是腹部

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

方永明副主任医师

上海市青浦区中心医院

二级甲等

呼吸内科

18 岁患者想要减掉腹部赘肉，可从饮食控制、适量运动、规律作息、腹部训练、心理调节等方面入手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 适量运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上，每周至少 3 次。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 腹部训练：可进行仰卧起坐、平板支撑、卷腹等针对性训练。 5. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免因减肥压力过大而产生焦虑。总之，减掉腹部赘肉需要综合多种方法，并且要长期坚持。同时，注意不要过度节食或过度运动，以免对身体造成损害。如果在减肥过程中出现身体不适，应及时就医。
2024-12-03 09:19

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