坚持运动能否减肥及效果如何
2024-12-02 15:54
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一:每天早上跳绳2个小时,下午打篮球1-2小时,这样坚持20天(因为20天过后要上课了)这样能减多少?
二:由于上学,所以没有太多时间,原本跳绳2个小时现在换成1个小时,且除了星期日篮球也不打了``这样下去2个月能减多少?
以上都是在饭量保持平常时不变的量(每餐3小碗,吃很多蔬菜)
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回答1
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康山 主任医师
河北医科大学第四医院
三级甲等
妇科
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坚持运动对减肥通常是有帮助的，但具体能减多少体重，受到多种因素影响，如基础代谢率、运动强度、初始体重、身体肌肉含量、个人体质等。 1. 基础代谢率：基础代谢率高的人，在相同运动量下可能消耗更多热量，减肥效果更明显。 2. 运动强度：运动强度越大，消耗的能量越多。像跳绳和打篮球，强度较高，利于减肥。 3. 初始体重：体重基数大的人，初期减肥效果可能相对较明显。 4. 身体肌肉含量：肌肉含量高的人，基础代谢也会提高，更有助于持续燃脂。 5. 个人体质：不同人的身体对运动的反应和适应能力不同，这会影响减肥效果。 总之，仅靠运动减肥效果因人而异。要达到理想的减肥效果，除了坚持运动，还需保持均衡的饮食和良好的作息习惯。
2024-12-02 20:47
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