频繁喝酒致体重增加，如何应对与选择
2024-12-02 15:52
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个人介绍:女、24岁、高165CM
情况描述:�� 我是5月份找到的客服工作,因为工作需要,隔三差五的要出去喝酒.有时甚至一周有五天都要喝得八分醉.
以前没做这个工种的时候，我有102斤，虽然不是特别满意，但还过得去。可是现在长到108斤了，全身都是胖胖的感觉，而且肉特别的松，背上的肉一抓就是层是层的，好恐怖哟！这是不是跟喝酒太多有关哟！
请问我知道喝酒会长胖。选择哪种酒要好一点：啤酒、伏特加、红酒、还是洋酒！
喝酒之后，有没有什么方法来不长胖？
特别重要的是能不能吃减肥药？
在饮食上，有什么方法既可以减少酒精对肝、肾的危害，又可以减肥的？
我知道自己有一点贪心，自是做到这一行了，没有办法的。
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回答1
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单志刚 副主任医师
中国人民解放军总医院京东医疗区
一级
外科
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频繁喝酒导致体重增加，与酒精热量高、影响代谢、食欲增加等有关。可从控制饮酒量、选择低热量酒、酒后采取措施、避免吃减肥药、调整饮食等方面应对。 1. 酒精热量：酒精本身含较高热量，摄入过多易导致能量过剩，转化为脂肪储存。 2. 代谢影响：干扰肝脏代谢，影响脂肪分解，使脂肪堆积。 3. 食欲变化：喝酒常伴随高热量食物摄入，增加总体热量摄入。 4. 酒的选择：红酒相对热量较低，啤酒、伏特加、洋酒热量较高。 5. 酒后措施：多喝水促进代谢，适当运动消耗热量。 6. 减肥药禁忌：减肥药可能有副作用，不建议使用。 7. 饮食调整：多吃蔬菜水果，增加膳食纤维摄入。 总之，控制体重需要综合多种方法，减少饮酒，合理饮食，适当运动，避免依赖减肥药。
2024-12-02 17:52
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