常喝酒致体重增加，选哪种酒不易胖及应对方法
2024-09-22 16:46
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个人介绍:女、24岁、高165CM
情况描述:�� 我是5月份找到的客服工作,因为工作需要,隔三差五的要出去喝酒.有时甚至一周有五天都要喝得八分醉.
以前没做这个工种的时候，我有102斤，虽然不是特别满意，但还过得去。可是现在长到108斤了，全身都是胖胖的感觉，而且肉特别的松，背上的肉一抓就是层是层的，好恐怖哟！这是不是跟喝酒太多有关哟！
请问我知道喝酒会长胖。选择哪种酒要好一点：啤酒、伏特加、红酒、还是洋酒！
喝酒之后，有没有什么方法来不长胖？
特别重要的是能不能吃减肥药？
在饮食上，有什么方法既可以减少酒精对肝、肾的危害，又可以减肥的？
我知道自己有一点贪心，自是做到这一行了，没有办法的。
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回答1
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单志刚 副主任医师
中国人民解放军总医院京东医疗区
一级
外科
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经常喝酒易导致体重增加，不同酒类对体重影响不同。喝酒后可通过多种方式控制体重，且不能随意吃减肥药。饮食上也有讲究。 1.酒类选择：相对而言，红酒的热量较低，啤酒、伏特加和洋酒热量较高。但无论哪种酒，过量饮用都可能导致体重上升。 2.控制体重方法：喝酒前适量进食，可减少酒精吸收和热量摄入；酒后增加运动量，促进能量消耗；多喝水，促进代谢。 3.减肥药使用：不建议吃减肥药，可能引起身体不适，如心跳加快、失眠等，且易反弹。 4.饮食调理：多吃蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，减轻肝肾负担；适量摄入优质蛋白，如瘦肉、鱼类。 5.健康生活方式：保证充足睡眠，避免熬夜；减少高热量、高脂肪食物摄入。 总之，要控制体重，关键是减少饮酒量，保持健康的生活和饮食习惯。
2024-09-22 22:05
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