-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
梁雄安 副主任医师
海南医学院第一附属医院
三级甲等
皮肤科
-
要避免上身变宽，可从控制饮食、选择合适运动、注意姿势、进行针对性训练、保持良好作息等方面着手。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪食物的摄入，避免过多的糖分和盐分，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2. 选择合适运动：多进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，避免过度的上肢力量训练。 3. 注意姿势：保持挺胸抬头，避免含胸驼背，日常行走和坐姿要端正。 4. 进行针对性训练：如瑜伽中的一些伸展动作，帮助拉长肌肉线条，使身形更修长。 5. 保持良好作息：保证充足的睡眠，有利于身体代谢和肌肉恢复，避免熬夜导致激素紊乱引起的肌肉异常增长。 总之，避免上身变宽需要综合多种方法，长期坚持，并根据个人身体状况进行适当调整。
2024-12-05 04:06
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
周末体检，哪5种营养补充不能少？
日常保健中久咳无痰吃什么能缓解
冠状动脉造影检查的实用准备攻略有哪些
中医经络保健缓解右脚掌前部疼有何奥秘？
日常保健为何要做好男科常规检查？
如何应对胰岛素不良反应，重拾健康生活？
权威专家揭秘：身体检查项目差异的真相
哪2个关键时间做四维检查不迷茫？
AI医疗在白蛋白检测中有哪些助力？
职场人做B超，哪些检查项目不能错过？
AI医疗如何助力检测毛巾上的支原体？
日常保健吃哪4种食物可化解喉咙有痰困扰？
血常规检查前做好哪些准备能更顺利？
中医经络保健中神奇刮痧手法揭秘
解决空调病症状有哪些有效方法？
经络保健对酗酒康复是否有帮助？
社区开展N末端B型钠尿肽原检测有何意义？
小医院与大医院B超哪个更适合疾病早筛
运动不当引发肝部疼痛，正确运动方法有哪些？
经络保健如何缓解小腿血栓不适症状？