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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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36 岁女性经常没精打采、易感冒，可能是免疫力低下、营养不良、睡眠不足、压力过大、缺乏运动等原因所致。 1.免疫力低下：免疫系统功能较弱，无法有效抵抗病原体入侵。可通过均衡饮食，补充维生素 C、维生素 D 等增强免疫力。 2.营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。建议多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼类等。 3.睡眠不足：长期睡眠缺乏会影响身体机能恢复和免疫系统功能。应保持每天 7 - 8 小时充足睡眠。 4.压力过大：精神长期处于紧张状态，影响内分泌和免疫系统。学会放松，如冥想、瑜伽等。 5.缺乏运动：身体代谢和血液循环变慢，抵抗力降低。适当增加运动，如散步、慢跑等。 总之，要改善这种状况，需从多方面入手，调整生活方式。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行全面检查和评估。
2024-09-29 21:11
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