颈肩痛有哪些最佳锻炼方法_即问即答

即问即答

颈肩痛有哪些最佳锻炼方法

2014-10-01 19:18 点击扫描二维码更精彩

疾病：发热

问题：

颈肩痛有哪些最佳锻炼方法

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

常燕群主任医师

广东省妇幼保健院

三级甲等

医学康复科

颈肩痛的最佳锻炼方法包括抬头、展肩扩胸、米字操、游泳、瑜伽等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.抬头：经常做抬头动作，如放风筝、打网球时的仰头，可锻炼颈肩肌肉。
2.展肩扩胸：能增强肩部和胸部肌肉力量，缓解疼痛。
3.米字操：用头在空中写“米”字，活动颈部关节。
4.游泳：尤其是蛙泳，可有效锻炼颈肩肌肉。
5.瑜伽：部分体式能拉伸颈肩肌肉，改善血液循环。
选择适合自己的锻炼方法，长期坚持，有助于缓解颈肩痛。如症状严重，应及时就医。
2014-10-08 16:24

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什么是发热? 　　发热是指体温异常增高。由于小儿的新陈代谢较成人相对旺盛，且体温调节中枢发育未完善，故小儿时期的正常体温较成人稍高。昼夜之间体温有一定波动，晨间低，下午稍高，波动范围不超过1℃。饮食、运动、哭闹、室温过高、穿衣过厚等均可使小儿体温暂时性升高，这种变动不属于病理性发热。正常小儿的肛温波动于36. 9～37.5℃之间，舌下体温比肛温低0. 3～0.5℃，腋下温度为36～37℃，个体间的正常体温略有差异，但当体温超过基础体温1℃时可认为发热。查看全文»

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