肠胃不好消化差，锻炼需补充营养，吃啥替代
2024-09-29 15:49
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我要锻炼，跑步等，所需平时比较注重补充蛋白质，因为偏瘦所以经常也需要多吃高GI的食物。 本来早上的搭配的 牛奶+燕麦，平时多蛋等 但是我也肠胃病，且经常消化不好，牛奶不易消化，且喝了就产生很多胃气，蛋也不易消化，燕麦粗纤维也一样。。 请问这种情况下我该吃什么补充这些营养呢？。。。
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回答1
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李秋锋 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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肠胃不好且消化能力差，在锻炼期间需补充蛋白质等营养，可选择豆浆、豆腐、鱼肉、鸡肉、虾等食物。同时，注意烹饪方式和饮食规律也很重要。 1.豆浆：富含优质植物蛋白，容易消化吸收，可作为早餐选择。 2.豆腐：蛋白质含量丰富，质地柔软，对肠胃负担较小。 3.鱼肉：脂肪含量低，蛋白质优质，且肉质细腻易消化。 4.鸡肉：蛋白质含量高，脂肪含量适中，烹饪得当易于消化。 5.虾：富含蛋白质和多种营养元素，肉质鲜嫩，利于消化。 肠胃不好的情况下，选择合适的食物补充营养需要综合考虑蛋白质含量、消化难易程度和个人口味等因素。同时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食，如有必要，可咨询医生或营养师获取更专业的建议。
2024-09-29 19:43
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