情绪易激惹，常在家人面前发火，如何应对？
2024-09-29 15:20
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就是每天一点小事，惹得自己不愉快，不痛快，就想发火，以前还能控制点，现在就像随时随地在发火似的，主要还是在家人面前，不知算不算易激惹啊，要是该怎么办呢。
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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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情绪易激惹可能由心理压力、激素变化、性格因素、睡眠不足、疾病影响等造成。 1.心理压力：长期的工作、生活压力可能导致情绪失控。应学会合理安排工作与生活，通过运动、听音乐等方式缓解压力。 2.激素变化：如女性生理期、孕期、更年期等，激素水平波动可能影响情绪。这期间要保持良好的生活习惯，注意饮食均衡。 3.性格因素：本身性格急躁、敏感的人容易情绪激动。要尝试自我反思，逐渐改变不良的性格特点。 4.睡眠不足：缺乏充足的睡眠会使人烦躁易怒。保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠。 5.疾病影响：某些疾病如甲状腺功能亢进、焦虑症等也会导致易激惹。需要及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 总之，要重视情绪易激惹的问题，积极寻找原因并采取相应措施。必要时寻求专业心理医生的帮助。
2024-09-29 22:34
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