晨练应在早饭前还是早饭后进行更科学？
2024-09-22 17:51
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晨练应该在早饭前还是在早饭后，习惯上是先晨练，再吃早饭的，但又听说应该在饭后一小时锻炼，要是早饭后一小时再锻炼，那不是太晚了吧，再说早晨一起来就吃早饭，也吃不下啊
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回答1
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张秀凤 主任医师
澄江市人民医院
二级甲等
妇产科
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晨练在早饭前还是早饭后进行，取决于多种因素，如个人身体状况、运动类型、锻炼目的、饮食偏好、环境条件等。 1.个人身体状况：身体较好且无低血糖等问题，饭前锻炼可能更有活力。但身体虚弱或有疾病，饭后适当休息再锻炼更安全。 2.运动类型：强度低、时间短的运动，如散步、瑜伽，饭前进行影响较小。高强度运动，如跑步、力量训练，饭后更合适。 3.锻炼目的：若为减肥，饭前锻炼可更快消耗脂肪。若为增强体质，饭后锻炼能提供更多能量。 4.饮食偏好：习惯早起后就进食的，饭后锻炼较好。反之，可选择饭前锻炼。 5.环境条件：气温较低时，饭后锻炼能避免寒冷对身体的刺激。 总之，晨练时间的选择要综合考虑自身情况，找到最适合自己的方式，且无论何时锻炼，都要做好热身和拉伸，避免受伤。
2024-09-23 05:17
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