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李秋锋 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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身心疲劳综合征是一种常见的健康问题，可能由生活方式、心理因素、营养失衡、缺乏运动、睡眠不足等引起。调理方法包括改善生活习惯、心理调节、合理饮食、适度运动和保证充足睡眠等。 1.生活方式：规律作息，避免熬夜，保证每天 7 - 8 小时的睡眠时间。减少电子设备使用时间，避免睡前过度兴奋。 2.心理调节：学会放松，如冥想、深呼吸、瑜伽等。必要时寻求心理咨询帮助，缓解压力和焦虑。 3.营养均衡：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果。 4.适度运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，增强体质。 5.睡眠改善：营造安静、舒适的睡眠环境，睡前可泡热水澡或喝一杯热牛奶。 身心疲劳综合征的调理需要综合多种方法，并且要长期坚持。如果症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-09-30 03:21
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
