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回答1
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周耀军 副主任医师
上海市奉贤区中心医院
三级
中西医结合科
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小腹部肥肉难减可能与不良饮食习惯、缺乏运动、激素失衡、腹部肌肉薄弱、坐姿不当等有关。 1.不良饮食习惯：过多摄入高热量、高脂肪、高糖分食物，易导致腹部脂肪堆积。应控制饮食，减少油炸、甜食等的摄入。 2.缺乏运动：运动量不足，身体代谢减缓。可增加有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。 3.激素失衡：如女性雌激素变化，可能引起腹部脂肪增加。需保持规律作息，调节内分泌。 4.腹部肌肉薄弱：核心力量不足，无法有效支撑腹部。可通过仰卧起坐、平板支撑等锻炼腹部肌肉。 5.坐姿不当：长期弯腰驼背，腹部脂肪易堆积。注意保持正确坐姿，挺直腰背。 总之，要综合采取多种方法，并长期坚持，才能有效减少小腹部的肥肉。
2024-09-23 04:47
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