20 岁男女肥胖,减肥饮食相关问题
平时吃什么食品有利于减肥,???减肥期间饮食应如何搭配,??应注意哪些问题???减肥过后又该注意哪些问题,才有利于不会反弹???/
●患者性别:男和女
●患者年龄:20
●病史:无
●目前一般情况:肥胖
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回答1
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李兰英 副主任医师
上海市第一人民医院分院
二级甲等
皮肤性病科
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减肥需要综合考虑饮食、搭配、注意事项及防反弹措施,包括食物选择、营养均衡、控制热量、规律进食、避免误区等。 1. 食物选择:多吃富含膳食纤维的蔬菜,如芹菜、西兰花等;选择低脂肪的蛋白质食物,像鸡胸肉、鱼虾;适量摄入全谷物,如燕麦、糙米。 2. 营养均衡:保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的合理比例。 3. 控制热量:计算每日所需热量,避免摄入过多。 4. 规律进食:定时定量,少吃多餐,避免暴饮暴食。 5. 避免误区:不盲目节食,不过度依赖单一食物。 减肥期间的饮食调整需要长期坚持,养成良好的饮食习惯,才能达到理想的减肥效果并防止反弹。
2024-12-05 02:33
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