-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
巩雪 医师
山东省中西医结合医院
三级甲等
心血管内科
-
深蹲时脚并拢脚后跟不着地且着地就后倾，可能与足弓形态、肌肉力量不平衡、关节活动度受限、重心控制不佳、动作习惯不良等有关。 1.足弓形态：若足弓过高或过低，会影响脚底的支撑和平衡。可通过足底肌肉训练，如用脚趾抓毛巾，来改善足弓功能。 2.肌肉力量不平衡：小腿后侧、大腿前侧和后侧肌肉力量不均衡。针对性进行小腿三头肌、股四头肌、腘绳肌的力量训练，如提踵、深蹲等。 3.关节活动度受限：髋关节、踝关节活动度不足。进行关节伸展和旋转的练习，如髋关节的动态拉伸、踝关节的环绕运动。 4.重心控制不佳：重心把握不准确。可先从简单的站立平衡练习开始，逐渐增加难度。 5.动作习惯不良：长期错误的动作模式导致。注意保持挺胸收腹，膝盖与脚尖方向一致，缓慢下蹲和起身。 改善这种情况需要耐心和坚持，逐步调整和强化相关部位，同时注意动作的规范和安全，如有需要可咨询专业教练。
2024-09-30 08:55
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
筛查脊柱侧弯的重要性是什么？
手术治疗脊柱侧弯适用于哪些情况？有哪些手术风险？
脊柱侧弯如何早期发现并采取干预措施
如何治疗脊柱侧弯？
患者及其家庭如何应对脊柱侧弯带来的心理压力？
如何预防脊柱侧弯？
脊柱侧弯的训练方法有哪些？
什么是脊柱侧弯？引起青少年脊柱侧弯的原因有哪些？
有关节炎的人是否需要避水？
如何有效治疗腰酸？
腰疼痛至无法直立是怎么回事？
月经后十天腰疼伴下身出血是什么原因？
突然脚后跟疼是什么原因？
腰椎轻微骨折后大便不出用何药缓解？
左股骨颈下型骨折应如何处理
治疗网球肘有哪些有效的方法
腰间盘突出服用什么药效果较好？
为何左大腿膝盖会突然疼痛？
如何有效治疗强直性脊柱炎
胸部以下双侧肋骨中间有硬块按压疼痛是什么病？