体重从 100 斤涨到 140 斤，如何快速减肥备孕？
2024-09-22 17:47
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这两年我一直发福．从以前的１００斤发到现在的１４０斤，我很苦恼，也用过很多方法减肥．但是只要不坚持锻炼就会反弹．请问．用什么方法快速减肥．因为我想在下个月要小孩子了．对于我的身高，我有点偏胖．急急．，
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回答1
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王钢柱 主任医师
石家庄外阴白斑医院
其他
糖尿病眼底病专家会诊中心
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快速减肥备孕需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢等方面。合理控制饮食，增加运动量，保证充足睡眠，保持良好心态，调节代谢平衡。 1.饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。 2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。 3.睡眠：每天保证 7-8 小时的高质量睡眠，有利于新陈代谢。 4.心理：减轻压力，避免焦虑，保持积极乐观的心态。 5.代谢：如有内分泌失调等代谢问题，应及时就医调理。 备孕期间减肥要科学合理，避免过度节食和剧烈运动。建议在医生指导下进行，以达到健康减肥、顺利备孕的目的。
2024-09-23 01:20
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