23 岁女性减肥增肥反复应如何应对_即问即答

即问即答

23 岁女性减肥增肥反复应如何应对

2024-12-04 15:28 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

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●患者性别：女
●患者年龄：23
●详细病情及咨询目的：总是往复在减肥和增肥之间

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

冯丽丽副主任医师

上海市奉贤区中心医院

三级

肝病科

23 岁女性总是在减肥和增肥之间往复，可能与饮食习惯、运动情况、心理因素、激素水平、基础代谢等有关。 1.饮食习惯：不合理的饮食结构，如暴饮暴食或过度节食，都可能导致体重波动。应保持均衡饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物。 2.运动情况：运动不规律或运动量不稳定，有时过度运动，有时又长期不运动，会影响能量消耗和代谢。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。 3.心理因素：压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能引发通过饮食来寻求安慰，从而影响体重。要学会调节情绪，如通过冥想、瑜伽等方式。 4.激素水平：女性的激素变化，如生理期、内分泌失调等，可能影响新陈代谢和食欲。如有异常，需就医检查并治疗。 5.基础代谢：基础代谢率低可能使消耗的能量减少，容易导致体重增加。可通过规律作息、充足睡眠来提高基础代谢。总之，要解决减肥增肥反复的问题，需要综合考虑多方面因素，养成健康的生活方式。如果情况严重或持续不改善，建议及时就医，寻求专业帮助。
2024-12-04 20:54

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