节食减肥后恢复饮食会反弹吗
2024-12-04 09:57
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我以前节食减肥四个月,后来听说节食会使代谢率下降,现在已经恢复正常饮食一个多月了,会不会反弹回去啊?目前好象没有反弹
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回答1
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朱凌 副主任医师
上海市松江区中心医院
二级甲等
妇产科
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节食减肥后恢复正常饮食是否反弹，取决于多种因素，如节食程度、恢复饮食结构、运动量、基础代谢水平、个人体质等。 1. 节食程度：过度节食对身体造成较大影响，恢复饮食后更易反弹；适度节食相对影响较小。 2. 恢复饮食结构：若恢复后仍高糖高脂高热量，反弹几率大；若均衡饮食，多蔬果、优质蛋白等，反弹可能性降低。 3. 运动量：保持适量运动能增加能量消耗，有助于控制体重，减少反弹风险。 4. 基础代谢水平：节食可能降低基础代谢，若未恢复，易反弹；若通过合理方式提高，可减轻反弹可能。 5. 个人体质：有些人天生代谢较快，即使恢复饮食，体重也较易控制；而代谢较慢者则易反弹。 总之，节食减肥后恢复正常饮食有反弹的可能，但通过合理控制饮食结构、保持适量运动、关注基础代谢水平和了解自身体质，能有效降低反弹风险。
2024-12-04 12:31
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