睡眠差多梦、白天没精神且焦虑怎么办？_即问即答

即问即答

睡眠差多梦、白天没精神且焦虑怎么办？

2024-09-29 15:24 点击扫描二维码更精彩

疾病：焦虑症

问题：

老是睡眠不好，多梦，白天精神不好，人总是焦虑。

回答1
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孟庆福医师

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睡眠不好、多梦、白天精神差且焦虑，可能是心理压力、不良生活习惯、疾病、环境因素及药物影响等所致。 1.心理压力：工作或生活中的压力过大，导致情绪紧张、焦虑，影响睡眠。应学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动等，打乱生物钟。要养成规律作息，睡前避免这些行为。 3.疾病：如神经衰弱、抑郁症等，会影响睡眠质量。需及时就医，明确诊断后进行治疗。 4.环境因素：噪音、过亮或过冷过热的环境，不利于睡眠。改善睡眠环境，保持安静、舒适。 5.药物影响：某些药物的副作用可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。改善睡眠需要综合调整，保持良好的心态和生活习惯。如果问题持续存在且严重影响生活，建议及时到正规医院就诊。
2024-09-30 01:35

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