17 岁如何有效减掉臀部和大腿脂肪
2024-12-02 15:26
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我17岁，身高165厘米、体重60公斤。都说我别的地方不太胖，就屁股、大腿特别胖，现在我在一家按摩减肥中心减肥，晚上跳健美操。他们说按摩时不要跳。按摩有道理吗？可行吗？怎么有效的减掉臀部、大腿的多余脂肪？？？急切希望得到专家指导！！！谢谢！！！
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回答1
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章琴 技师
东南大学附属中大医院
三级甲等
医学检验科
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想要有效减掉臀部和大腿的多余脂肪，需要综合考虑饮食、运动、按摩、作息和心态等方面。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物。比如少吃油炸食品、甜品等。 2. 运动：除了跳健美操，还可进行针对性训练，如深蹲、臀桥等，每周至少三次，每次 30 分钟以上。 3. 按摩：按摩能促进血液循环和新陈代谢，帮助放松肌肉，但要选择正规机构和专业人员。 4. 作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，建议每天睡 7-8 小时。 5. 心态：保持积极乐观的心态，避免因短期内看不到效果而放弃。 总之，减掉臀部和大腿的多余脂肪需要长期坚持，综合运用多种方法，不能急于求成。
2024-12-02 21:23
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