什么时间段减肥较为适宜_即问即答

即问即答

什么时间段减肥较为适宜

2024-12-04 09:48 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥在什么时间段最好呢?什么时间减肥最适当

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

徐炳云副主任医师

上海市松江区中心医院

二级甲等

干部科

减肥的适宜时间段受到多种因素影响，包括生理节律、运动效果、饮食控制、新陈代谢和心理状态等。 1.生理节律：人体在一天中的生理节律有所不同。早晨，身体经过一夜休息，新陈代谢相对较慢，此时进行适量运动，如晨跑或瑜伽，能有效唤醒身体机能，提高新陈代谢。 2.运动效果：下午 4 点到 6 点，身体的肌肉力量、耐力和灵活性较好，适合进行高强度的有氧运动和力量训练，有助于燃烧更多脂肪。 3.饮食控制：晚餐前的时间段，由于距离上一餐已有一段时间，饥饿感可能较强。此时控制饮食，避免高热量食物的摄入，对减肥有益。 4.新陈代谢：晚上新陈代谢相对较慢，若在晚餐后适当散步或进行轻松的活动，能促进消化，减少脂肪堆积。 5.心理状态：选择自己心理状态较好、积极性高的时间段进行减肥活动，更能坚持下去。总之，减肥的适宜时间段因人而异，关键是要根据自身的生活习惯和身体状况，选择能够长期坚持的时间进行有规律的减肥活动，并配合合理的饮食和充足的休息。
2024-12-05 01:58

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»