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10 岁孩子身高 1 米 39,体重 36kg,怎样减肥

如何让10岁孩子1米39。36kg重量减下来

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    王建磊 医师

    冠县人民医院

    二级甲等

    内科

    10 岁孩子体重超标,可通过控制饮食、增加运动、规律作息、减少零食摄入、培养良好习惯等来帮助减重。 1.控制饮食:减少高热量、高脂肪、高糖分食物,如油炸食品、糖果、饮料等,增加蔬菜、水果、优质蛋白的摄入。 2.增加运动:每天保证至少 60 分钟的有氧运动,如跑步、游泳、跳绳等,也可适当进行一些力量训练。 3.规律作息:保证充足睡眠,有利于生长激素分泌,促进新陈代谢。 4.减少零食摄入:限制薯片、巧克力等高热量零食。 5.培养良好习惯:吃饭时细嚼慢咽,避免暴饮暴食,减少在外就餐次数。 孩子减重需要长期坚持,家长要给予耐心和鼓励,帮助孩子建立健康的生活方式。如果孩子体重持续增长,建议及时就医。

    2024-09-29 19:44
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赖兴兵

赖兴兵 / 主任医师

擅长:多动症、抽动症、学习障碍、厌学、注意力缺陷、遗尿、癫痫、自闭症、语言发育迟缓、语言障碍、智力低下、精神发育迟缓、矮小症、肥胖症、性早熟、小儿脑瘫、脑发育不良等儿童常见疑难慢性疾病。

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李辉

李辉 / 主任医师

擅长:青少年儿童矮小症、性早熟、遗传性矮小、特发性矮小等。

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蔡晓竹

蔡晓竹 / 主任医师

擅长:多动症、学习困难、注意力缺陷、感统失调、抽动症、智力发育落后、儿童心理、矮小、性早熟、语迟、自闭等。

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