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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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10 岁孩子体重超标,可通过控制饮食、增加运动、规律作息、减少零食摄入、培养良好习惯等来帮助减重。 1.控制饮食:减少高热量、高脂肪、高糖分食物,如油炸食品、糖果、饮料等,增加蔬菜、水果、优质蛋白的摄入。 2.增加运动:每天保证至少 60 分钟的有氧运动,如跑步、游泳、跳绳等,也可适当进行一些力量训练。 3.规律作息:保证充足睡眠,有利于生长激素分泌,促进新陈代谢。 4.减少零食摄入:限制薯片、巧克力等高热量零食。 5.培养良好习惯:吃饭时细嚼慢咽,避免暴饮暴食,减少在外就餐次数。 孩子减重需要长期坚持,家长要给予耐心和鼓励,帮助孩子建立健康的生活方式。如果孩子体重持续增长,建议及时就医。
2024-09-29 19:44
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