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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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19 个月宝宝 11 点半才睡，可能是环境不适、白天活动量不足、睡前过于兴奋、饮食不当或生物钟紊乱等原因造成的。 1. 环境不适：宝宝睡眠环境嘈杂、温度不适或光线过亮，都会影响睡眠。应保持房间安静、温度适宜（24 - 26℃）、光线柔和。 2. 白天活动量不足：宝宝白天运动量少，精力未得到充分释放。可适当增加户外活动时间，如散步、玩耍。 3. 睡前过于兴奋：睡前玩刺激性游戏或看动画，会让宝宝大脑兴奋。睡前 1 - 2 小时应保持安静，可听轻柔音乐或读绘本。 4. 饮食不当：晚餐过饱或过晚进食，会导致肠胃不适。合理安排晚餐时间和食量，避免睡前吃东西。 5. 生物钟紊乱：长期不规律的作息会打乱生物钟。家长要帮助宝宝建立规律的作息时间表，每天固定时间上床睡觉和起床。 家长要耐心观察宝宝的情况，找到影响睡眠的具体原因，采取相应措施，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。
2024-09-30 12:32
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