脚踝运动后未痊愈，擦药酒或敷热水如何处理？
2024-09-29 16:48
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渐渐的好了很多，隔了两个礼拜之后又去羽毛球馆了，运动的时候还是会痛，但是没那么强烈，还是熬的过去，基本上以后每周都去 一次，但是直到今天脚踝试着扭曲一下，还是感觉会痛，好像就是没有痊愈，请问如果做好呢，家里现在有药酒，如果要擦，该怎么合理的擦，每天擦几次，一次多久，隔多久一次。还是要敷热水。谢谢了
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回答1
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巩雪 医师
山东省中西医结合医院
三级甲等
心血管内科
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脚踝受伤后未完全恢复，擦药酒和热敷是常见的处理方式，但要注意方法和频率。同时，还需注意休息、避免过度运动、适当锻炼等。 1.擦药酒：先将脚踝清洁干净，取适量药酒涂抹在疼痛部位，轻轻按摩至药酒吸收。每天擦 2-3 次，每次 10-15 分钟，两次擦药间隔 4-6 小时。 2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在脚踝处，每次 15-20 分钟，每天 2-3 次，注意温度适中，避免烫伤。 3.休息：减少脚踝的活动，避免长时间站立或行走，给受伤部位足够的恢复时间。 4.避免过度运动：在未完全恢复前，避免剧烈运动和高负荷的活动，防止再次损伤。 5.适当锻炼：可进行一些轻度的脚踝伸展和旋转运动，增强脚踝的稳定性和灵活性。 总之，脚踝受伤后的恢复需要综合处理，耐心调养。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确原因，以便进行更有效的治疗。
2024-09-30 06:26
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