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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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19 岁女性先天偏瘦想长胖，可从饮食、运动、睡眠、心理、疾病排查等方面入手。 1.饮食：保证营养均衡，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、全谷物、坚果等。 2.运动：适当进行力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，能促进肌肉生长。 3.睡眠：每天保证 7-9 小时充足睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。 4.心理：保持良好心态，减少压力，避免因焦虑影响食欲和消化。 5.疾病排查：排查有无甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病，如有需积极治疗。 总之，先天偏瘦的女性想要长胖需要综合调理，长期坚持，必要时可咨询医生获得更专业的建议。
2024-09-30 05:29
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