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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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经常熬夜加班感到肚子饿时，可选择一些低热量、高纤维、富含蛋白质且具有饱腹感的食物，如水果、坚果、酸奶、燕麦片、全麦面包等。 1.水果：例如苹果、香蕉、草莓等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量相对较低。 2.坚果：像杏仁、巴旦木、腰果等，含有健康的脂肪、蛋白质和膳食纤维，但要注意控制量，以免摄入过多热量。 3.酸奶：富含蛋白质和钙，有助于维持肠道健康，选择低糖或无糖的酸奶更好。 4.燕麦片：是一种优质的碳水化合物来源，富含膳食纤维，能提供持久的饱腹感。 5.全麦面包：相较于普通面包，全麦面包保留了更多的膳食纤维和营养成分，消化吸收相对较慢。 总之，在熬夜加班感到饥饿时，合理选择上述食物既能满足饱腹感，又能减少热量摄入，避免发胖。但也要注意适量食用，保持均衡饮食。
2024-09-29 18:52
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陈超刚 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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吃西瓜或其他水果，或喝一杯淡豆浆。
2024-09-29 22:30
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