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回答1
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方昕 医师
安徽省立医院
三级甲等
PET-CT中心
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减掉肚子上的赘肉需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、腹部训练、保持良好心态等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。 2.适量运动：如仰卧起坐、平板支撑、慢跑等有氧运动，有助于燃烧腹部脂肪。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素失衡而堆积脂肪。 4.腹部训练：除了常见的仰卧起坐，还可进行卷腹、侧腹肌训练等针对性动作。 5.保持良好心态：减轻压力，避免因压力导致的激素紊乱，促进脂肪分布均匀。 总之，减掉肚子上的赘肉并非一蹴而就，需要长期坚持上述方法，养成健康的生活习惯。
2024-09-30 08:24
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