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回答1
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巩雪 医师
山东省中西医结合医院
三级甲等
心血管内科
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19 岁仍有长高的可能，但要注意控制体重。影响因素包括饮食、运动、睡眠、心态和遗传等。 1.饮食：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等，避免高糖、高脂肪食物。 2.运动：坚持适量的有氧运动和拉伸运动，如游泳、跳绳、瑜伽，促进骨骼生长，消耗多余热量。 3.睡眠：保证充足睡眠，每晚 7-8 小时，利于生长激素分泌。 4.心态：保持积极乐观的心态，减少压力对身体的影响。 5.遗传：虽然遗传因素对身高有一定影响，但通过后天努力仍可改善。 总之，要想在这个年龄段长高且不胖，需要综合多方面进行调整，并长期坚持。同时，建议定期测量身高体重，关注身体变化。
2024-09-29 18:11
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