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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王博炜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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对于 14 岁希望继续长高的青少年，饮食是重要的影响因素，包括摄入足够的蛋白质、钙、维生素、矿物质和保持均衡饮食等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
2014-10-18 16:01
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。可以多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质的食物。
2.钙：钙有助于骨骼的发育和强化。像奶制品、豆制品、虾皮等都是不错的钙来源。
3.维生素 D：维生素 D 能促进钙的吸收。可通过食用鱼肝油、蛋黄，以及适当晒太阳来获取。
4.矿物质：如锌、铁等矿物质对生长发育也很重要。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等；含铁丰富的有动物肝脏、菠菜等。
5.均衡饮食：要保证每餐有蔬菜、水果、主食，避免挑食、偏食，少吃高热量、高脂肪和高糖的食物。
总之，合理的饮食对于青少年的生长发育至关重要，但同时也要结合适当的运动和良好的睡眠习惯，才能更好地促进身高增长。
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