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申兰阔 医师
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长期便秘可通过饮食调节，以下食物可能有用：高纤维蔬菜、水果、粗粮、酸奶、坚果。 1.高纤维蔬菜：如芹菜、韭菜等，富含膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。 2.水果：香蕉、火龙果、苹果等，其中的果胶和膳食纤维有助于排便。 3.粗粮：玉米、燕麦、糙米等，富含膳食纤维，可改善肠道功能。 4.酸奶：含有益生菌，能调节肠道菌群，改善消化和排便。 5.坚果：杏仁、核桃等，含有油脂和膳食纤维，有润肠通便作用。 饮食调节对于改善长期便秘很重要，但如果便秘严重，还需及时就医，寻求更专业的治疗。
2024-10-08 05:55
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