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申兰阔 医师
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长期便秘可通过饮食调节,以下食物可能有用:高纤维蔬菜、水果、粗粮、酸奶、坚果。 1.高纤维蔬菜:如芹菜、韭菜等,富含膳食纤维,能增加粪便体积,促进肠道蠕动。 2.水果:香蕉、火龙果、苹果等,其中的果胶和膳食纤维有助于排便。 3.粗粮:玉米、燕麦、糙米等,富含膳食纤维,可改善肠道功能。 4.酸奶:含有益生菌,能调节肠道菌群,改善消化和排便。 5.坚果:杏仁、核桃等,含有油脂和膳食纤维,有润肠通便作用。 饮食调节对于改善长期便秘很重要,但如果便秘严重,还需及时就医,寻求更专业的治疗。
2024-10-08 05:55
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