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方昕 医师
安徽省立医院
三级甲等
PET-CT中心
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上身肥胖、腹部赘肉多及脸部较胖，可通过控制饮食、增加运动、规律作息、中医调理及保持良好心态等实现瘦身瘦脸。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2.增加运动：每周进行至少 150 分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，同时结合针对腹部和脸部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑、面部按摩。 3.规律作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.中医调理：可尝试针灸、拔罐等中医疗法，促进经络气血流通，调节脏腑功能。 5.保持良好心态：避免压力过大导致的情绪性暴饮暴食，保持积极乐观的心情。 瘦身瘦脸需要长期坚持和综合调理，不可急于求成。同时，若在过程中出现身体不适，应及时就医。
2024-10-07 21:04
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