一天大便 4 到 5 次且稀黄，饭量正常，可能是饮食因素、肠道感染、肠道菌群失调、肠易激综合征、炎症性肠病等原因引起。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.饮食因素：如果近期食用过多生冷、油腻或不洁食物，可能刺激肠道，导致大便次数增多且稀黄。应调整饮食，避免此类食物。
2.肠道感染：细菌、病毒或寄生虫感染肠道，引发炎症，出现腹泻。可通过粪便检查明确病原体，使用抗生素（如诺氟沙星）、抗病毒药物（如利巴韦林）或抗寄生虫药（如阿苯达唑）治疗。
3.肠道菌群失调：肠道内有益菌减少，有害菌增多，影响肠道功能。可补充益生菌（如双歧杆菌四联活菌片）来调节菌群平衡。
4.肠易激综合征：精神紧张、压力大等可能诱发，导致肠道功能紊乱。需注意心理调节，必要时使用止泻药（如蒙脱石散）。
5.炎症性肠病：如溃疡性结肠炎、克罗恩病等，属于自身免疫性疾病。需进行肠镜检查确诊，治疗常使用氨基水杨酸制剂（如美沙拉嗪）、糖皮质激素（如泼尼松）等。
出现这种情况，如果持续时间较长或伴有其他不适，如腹痛、发热等，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，明确病因后采取针对性治疗。同时，要注意饮食卫生，保持良好的生活习惯。