13 岁未到变声期，如何让嗓子变好？
2024-10-07 14:13
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我热爱音乐。。超喜欢的。上着课走着路我都想唱歌。可是嗓子不给力啊。我们班的同学都说我。而且还说我唱歌要命 我今年13周岁。刚13还不到变声期。如何在变声期让嗓子变得好点。。想成为金嗓子
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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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13 岁未到变声期想让嗓子变好，需注意合理用嗓、饮食调整、充足休息、适度锻炼和保持良好心态等。 1.合理用嗓：避免长时间大声喊叫或过度唱歌，减少对嗓子的刺激。 2.饮食调整：少吃辛辣、油腻、生冷食物，多吃富含维生素 A、B、C 的水果和蔬菜，如胡萝卜、橙子、苹果等。 3.充足休息：保证每天充足的睡眠，让嗓子得到充分的休息和恢复。 4.适度锻炼：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，增强身体抵抗力。 5.保持良好心态：避免紧张、焦虑等不良情绪，保持心情舒畅。 6.注意保暖：避免着凉，预防感冒等呼吸道疾病影响嗓子。 7.多喝水：保持咽喉湿润，有助于嗓子的保养。 总之，在变声期前做好嗓子的保养工作，有助于拥有良好的嗓音。但如果嗓子出现不适或异常，应及时就医。
2024-10-07 22:07
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