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赵乐翠 医师
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痛经时，可通过热敷、按摩、饮食调整、适量运动和放松身心等方法来缓解疼痛。 1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，能促进血液循环，缓解子宫痉挛引起的疼痛。 2.按摩：轻柔地按摩下腹部，顺时针方向，有助于放松肌肉，减轻疼痛。 3.饮食调整：经期避免食用生冷、辛辣食物，多吃温热、易消化的食物，如红糖水、红枣等。 4.适量运动：如散步、瑜伽等轻度运动，可改善盆腔血液循环，减轻疼痛。 5.放松身心：听舒缓的音乐、深呼吸或冥想，缓解紧张情绪，减轻痛经症状。 总之，通过这些非药物和非就医的方法，多数痛经症状能得到一定程度的缓解。但如果痛经严重或持续不缓解，仍建议及时就医。
2024-10-07 23:19
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