长时间沉迷上网无法自控且影响生活怎么办
我有时候可以连续上两天两夜网。上的困的不行就睡10几分钟起来又开始玩游戏。感觉不到饿，打完想走又会回来。直到上的身上没钱了才回去，睡觉的时候会梦到我在打游戏，睡起来了又去网吧。我控制不了怎么办。回去又要挨骂，我有时候想去自杀…
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回答1
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王旸 医师
家庭医生在线合作医院
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长时间沉迷上网无法自控且影响生活，可能是心理、生理、环境、习惯、社交等多方面因素所致。需要综合分析和应对，包括心理干预、调整生活习惯、改善环境、培养社交能力等。 1.心理：可能存在焦虑、抑郁等情绪问题，导致通过上网逃避现实。应寻求专业心理咨询，如认知行为疗法，帮助调整心态。 2.生理：长时间上网打乱生物钟，影响睡眠和饮食。要规律作息，保证充足睡眠和合理饮食。 3.环境：网吧的氛围容易使人沉迷。减少去网吧的次数，营造良好的生活和学习环境。 4.习惯：养成了不良的上网习惯。制定上网计划，逐步控制上网时间，培养其他有益的爱好。 5.社交：缺乏正常的社交活动，过度依赖网络社交。积极参与现实中的社交活动，拓展社交圈子。 总之，要摆脱沉迷上网的状态，需要从多个方面入手，下定决心改变，并持之以恒。同时，家人和朋友的支持与监督也非常重要。
2024-10-08 17:25
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