身体正常想增肥应看什么科及如何增肥
2024-10-08 09:55
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不是很多，我很想增肥，免疫力挺好的，平时很少生病，想问一下医生，我这种情况应该去医院看那科？怎么能够增肥？我的肠胃平时也正常，没有什么毛病，谢谢医生
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回答1
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冯海峰 主治医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
眼科
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身体正常但想增肥，可考虑从饮食、运动、睡眠、心理、消化吸收等方面入手。增肥需综合调理，循序渐进。 1.饮食：增加优质蛋白、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。保证三餐规律，适量加餐。 2.运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，促进肌肉生长。 3.睡眠：保证充足睡眠，每晚 7 - 9 小时，有利于身体恢复和代谢。 4.心理：保持良好心态，减少压力，避免焦虑影响食欲。 5.消化吸收：可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，促进肠道菌群平衡，改善消化吸收功能。 增肥并非一蹴而就，需要长期坚持健康的生活方式。如有需要，可咨询专业医生获取更个性化的建议。
2024-10-09 03:17
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