高三学生不午休后状态差，如何适应并改善？
2024-10-08 09:42
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高三了，我也觉得不能在这样了，因而我决定要改变自己。午休习惯养不成，干脆不睡。 一个月零六天前，我开始每天都不午休，中午就在寝室看看杂志什么呢。但一个月了，我感觉还不太习惯这样不午休，下午和晚上有时会很瞌睡，眼睛都快睁不开了，有时候感觉身上的血像在往头顶冲一样（少部分情况），有时（大部分情况）感觉头就像机器没加润滑油，转不动了，反应很钝，平日里总是很难集中注意力。 我想要尽快适应这种作息习惯，减轻这种难受的感觉，恢复到良好的状态，习惯不午休，有什么方法么
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回答1
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侯衍豹 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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不午休导致身体和精神状态不佳，可能与生物钟紊乱、大脑疲劳、血液循环异常、精力恢复不足、注意力难以集中等有关。 1.生物钟紊乱：人体有自身的生物钟规律，午休习惯突然改变，生物钟未能及时调整，影响身体机能。可通过逐渐调整作息时间来适应。 2.大脑疲劳：经过上午的学习，大脑持续运转，中午不休息会加重疲劳，影响思维和反应能力。适当进行头部按摩放松。 3.血液循环异常：长时间不午休，可能导致血压波动，影响脑部血液循环。要注意保持正确的坐姿和站姿。 4.精力恢复不足：午休有助于恢复精力，不午休会使下午和晚上精力不足。可在课间进行短暂的闭目养神。 5.注意力难以集中：大脑疲劳和精力不足会导致注意力难以集中。尝试进行注意力训练，如冥想练习。 总之，适应不午休的作息习惯需要一定时间和努力，同时要关注身体的反应，如有不适，及时调整。
2024-10-09 04:22
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