长期睡眠差多梦且白发增多如何改善？
2岁的90后，在2009年7月左右，那断时间在工厂上班，迷恋游戏，经常晚上夜班工作10小时，白天去玩游戏下午。一天只睡5个小时。上白班更严重，晚上通宵，第二天继续工作。165身高。体重80斤。 后来突然的一天就醒了，从此不再玩游戏。可是从这个时候开始，我开始长出白头发，从少到多。直到现在头上70%是白发。 然后我辞职到了广东，从2010后的某一天开始，我就延续了一个很不好的习惯，天天做梦，一直到现在。四年了，每天都会做梦。而且白头发也一直在持续增多。 我尝试过泡热水脚，用董衣草枕头都没有用。我好想安稳的睡一个不做梦的觉。工作累，连觉民睡不好。求医生帮帮我
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回答1
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冯海峰 主治医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
眼科
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长期睡眠差多梦且白发增多可能与不良生活习惯、精神压力、营养不良、内分泌失调、遗传因素等有关。 1.不良生活习惯：长期熬夜、过度劳累，打乱生物钟，影响睡眠和黑色素生成。应调整作息，保证充足睡眠。 2.精神压力：工作压力大、焦虑等不良情绪会影响神经系统，导致多梦、白发。需学会放松，如通过运动、听音乐等方式缓解。 3.营养不良：缺乏维生素 B12、铜、锌等营养素，影响黑色素合成和神经系统功能。要均衡饮食，多吃富含这些营养素的食物，如肉类、蛋类、坚果等。 4.内分泌失调：如甲状腺功能异常，会影响身体代谢和激素平衡。需就医检查，明确病因后针对性治疗。 5.遗传因素：部分人由于遗传，易出现早生白发和睡眠问题。这种情况较难改变，但可通过良好的生活方式改善。 改善睡眠差和白发增多需要综合调理，保持良好的生活和饮食习惯，减轻压力，必要时就医检查和治疗。
2024-10-08 06:56
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