夹胸训练后肩背疼且弹响 25 天未愈怎么办
2024-10-07 14:24
点击扫描二维码更精彩
夹胸时感觉肩背疼痛，回家后我发现一抬胳膊肩膀就响，发酸。而且肩背疼，现在都25天过去了，还是这种症状，我怀疑是拉伤里面的肌腱了。一受伤我就停止训练了。可是我还想上大学之后长期健身，现在好后悔当时父母没有同意请私教，我知道肩膀或者膝关节受伤基本都好不利索，我该怎么办大夫。去医院大夫说我的弹响会伴随终生。
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
王旸 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
夹胸训练后肩背疼痛且弹响持续 25 天未愈，可能是肌肉拉伤、肌腱损伤、关节炎症、姿势不当、缺乏热身等原因造成。 1. 肌肉拉伤：训练强度过大或动作不规范，导致肌肉纤维过度拉伸甚至撕裂，引起疼痛和弹响。应休息、冷敷、加压包扎。 2. 肌腱损伤：剧烈运动可能使肌腱受损，影响肩部活动。需减少活动，佩戴护具。 3. 关节炎症：长期运动损伤累积或感染等，引发关节炎症。可通过物理治疗、药物治疗缓解。 4. 姿势不当：训练时姿势不正确，加重肩部负担。要纠正姿势，进行康复训练。 5. 缺乏热身：热身不足，肌肉和关节未充分准备。以后运动前要做好充分热身。 出现这种情况不必过于焦虑，及时就医，明确病因，遵循医嘱进行治疗和康复，多数能逐渐恢复，不影响后续健身。
2024-10-08 00:46
-
