作息混乱导致无困意经常整晚不睡如何解决
2024-10-07 14:18
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生活作息总是被影响。 有时候2点。有时候3点。 弄得作息混乱。 现在对睡觉从来都没有困意。经常容易一晚上没睡觉。 怎么办？
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回答1
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冯海峰 主治医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
眼科
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作息混乱导致无困意经常整晚不睡，可能是生物钟失调、心理压力、环境因素、不良习惯、疾病影响等造成的。 1.生物钟失调：长期不规律的作息打乱了人体正常的生物钟节律，使得睡眠信号紊乱。 2.心理压力：生活中的各种压力，如工作、学习、人际关系等，导致精神紧张，难以入睡。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等不良睡眠环境，影响睡眠质量。 4.不良习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶等，会兴奋神经，影响睡眠。 5.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症等，也可能导致睡眠障碍。 改善这种情况需要综合调理，养成良好的作息习惯，创造舒适的睡眠环境，缓解心理压力，必要时寻求医生帮助。如果是疾病导致的，应及时治疗。
2024-10-07 18:08
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