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轩存旺 医师
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肌肉型小腿肚子粗可通过多种方法改善，如拉伸运动、按摩放松、调整饮食、医美手段、改变走路姿势等。 1.拉伸运动：站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等，每次保持 30 秒，每天多次。 2.按摩放松：使用泡沫轴或按摩球，对小腿肌肉进行滚动按摩，缓解肌肉紧张。 3.调整饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。 4.医美手段：可考虑注射肉毒素，能使肌肉萎缩，但需在正规医疗机构进行。 5.改变走路姿势：避免踮脚走路，用全脚掌着地，步伐适中。 总之，改善肌肉型小腿肚子粗需要长期坚持，综合运用多种方法，并注意避免过度运动导致肌肉再次发达。
2024-10-09 03:38
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