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申兰阔 医师
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10 岁孩子体重超标，可通过控制饮食、增加运动、规律作息、培养良好习惯、必要时就医等方式帮助减重。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、糖果、饮料等，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.增加运动：鼓励孩子每天进行至少 60 分钟的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，也可适当进行一些力量训练。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和生长发育，避免熬夜。 4.培养良好习惯：减少看电视、玩电子游戏的时间，避免久坐不动。 5.必要时就医：如果孩子体重严重超标，或伴有其他健康问题，应及时到医院就诊，医生可能会根据具体情况给予相应的治疗建议。 总之，帮助孩子减重需要家长和孩子共同努力，长期坚持，逐步建立健康的生活方式。
2024-10-08 06:30
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