老是感觉很累，可能是睡眠不足、营养不良、缺乏运动、心理压力大或患有某些疾病等原因导致。 1. 睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短，会影响身体的恢复和代谢，导致疲劳。应保持规律作息，每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间。 2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，身体能量供应不足，容易感到疲倦。要多吃富含营养的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜和水果。 3. 缺乏运动：身体长期处于静止状态，血液循环和新陈代谢减缓，也会使人感到乏力。适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等。 4. 心理压力大：工作、生活中的压力过大，精神紧张，会引发身心疲劳。学会放松，如冥想、听音乐、旅游等。 5. 疾病因素：某些疾病如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等也会导致疲劳。贫血可补充铁剂，如硫酸亚铁；甲状腺功能减退可服用左甲状腺素钠片；糖尿病则需根据病情选择降糖药物，如二甲双胍、格列齐特等。但药物使用需遵医嘱。 如果疲劳症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，查明原因，以便进行针对性治疗。