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申兰阔 医师
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睡眠质量不好且早起仍感觉迷蒙，可能是心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、药物作用等所致。 1.心理压力：生活中的工作压力、人际关系紧张等可能导致焦虑、抑郁，进而影响睡眠。可通过心理疏导、运动等方式缓解。 2.不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、睡前饮食过饱或过少等。应保持规律作息，睡前避免刺激性活动。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等。改善睡眠环境有助于提高睡眠质量。 4.疾病影响：如神经衰弱、颈椎病等。需针对具体疾病进行治疗，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等。 5.药物作用：某些药物的副作用可能影响睡眠，如降压药、抗抑郁药等。必要时在医生指导下调整用药。 长期睡眠质量差会对身心健康造成不良影响，应及时调整生活方式，必要时就医检查，明确原因并采取相应措施。
2024-10-08 14:05
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