每天四十个仰卧起坐、三十个俯卧撑和四分钟跳绳合理吗？
2024-10-07 14:13
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本人最近想锻炼下身体于是自己制定了个计划，每天做四十下仰卧起坐，三十下俯卧撑，四分钟跳绳，求问安排合理不，
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回答1
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冯海峰 主治医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
眼科
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锻炼计划的合理性取决于个人身体状况、运动目标、运动频率、运动强度和恢复能力等。 1. 身体状况：若存在慢性疾病如心脏病、高血压等，这样的运动强度可能过大。若身体健康，一般可承受。 2. 运动目标：如果是增强肌肉力量，可能需要增加俯卧撑数量；若为提高心肺功能，跳绳时间可适当延长。 3. 运动频率：每天进行可能导致身体疲劳，建议每周休息 1-2 天，给身体恢复时间。 4. 运动强度：对于初锻炼者，仰卧起坐和俯卧撑数量较多，可逐步增加。 5. 恢复能力：个体恢复能力不同，若运动后疲劳感长时间无法消除，应调整计划。 总之，这样的锻炼计划并非对所有人都合理，需根据自身情况进行调整，如有不适，及时咨询专业人士。
2024-10-08 06:36
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